En la séptima sesión de nuestro programa de hábitos saludables, Rafael Muñoz nos ha hablado sobre el estrés y cómo aprender de él para hacerlo más adaptativo.
Una de las primeras cosas que nos recordó fue que el estrés no tiene por qué ser algo negativo, por lo que podemos utilizarlo para solucionar situaciones o problemas que se nos presenten.
Dijo que poseemos una gran capacidad de adaptación, y que debemos intentar ver todo lo que nos rodea, no centrándonos sólo en lo negativo.
Como fuentes del estrés citó “las opiniones de los demás” y “magnificar los problemas que se nos presentan”.
Recordó el refrán chino: Si un problema no tiene solución ¿por qué te preocupas?. Y si la tiene ¿por qué te preocupas?.
Nos dijo que debemos evitar la “evitación”, es decir, que afrontemos nuestros problemas para intentar solucionarlos y que no esperemos a tener un estado de ánimo adecuado para ello. Probablemente, cuando comencemos a buscar una solución y a hacer algunos pequeños cambios, mejorará nuestro estado de ánimo.
Importante es la recomendación que hizo de que nos busquemos un AMANTE, es decir, una actividad que nos motive y que nos proporcione bienestar (leer, quedar con los amigos, practicar un deporte, pintar, …).
Por último, recordó que TODO DEPENDE DE NOSOTROS, por lo que el cambio que queremos hacer ESTÁ EN NUESTRAS MANOS.
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