EL CUIDADO DE LOS PIES

El Coordinador del Programa ha pedido a la Reumatóloga del Hospital “Valle de los Pedroches”, la Dra. Adela Ruiz Ruz, que nos diera algunos consejos útiles relacionados con los pies, ya que llega el verano y muchos de nosotros pasaremos de caminar sobre el asfalto a caminar por el campo o por la playa.

Como sabéis, la Dra. Ruiz Ruz participa en el Programa de Hábitos Saludables como alumna y ha accedido amablemente a aconsejarnos (con una rapidez que agradecemos).  Lo primero que ha querido hacer es analizar la situación en que se encuentra el proyecto, recordando a los compañeros que después de terminar nuestro curso, de que nuestro Proyecto recibiera una mención especial con el póster que se presentó en las Jornadas de Prevención del SAS, con la ruta a la ermita de la Virgen de Luna el día 27 de mayo, quedando para caminar los jueves juntos (y seguro que también por nuestra cuenta  los demás días) y ultimando nuestra operación “bikini” (a pesar del chocolate, helados y demás tentaciones), seguimos adelante con los Hábitos de Vida Saludables.  Por eso le gustaría recordarnos que en nuestros cuidados rutinarios (además de dieta y ejercicio) deben estar también esos “grandes olvidados” como son los pies.  La salud de nuestros pies puede pasarnos factura, por eso merecen un poquito de nuestra atención, sobre todo en verano.

Uno de los cuidados de los pies que podemos realizar una vez a la semana, es un buen baño relajante y para ello los vamos a sumergir en agua caliente con sal, o mejor todavía, alternamos los baños de agua fría, durante un minuto, con los de agua caliente, dos minutos y así lograremos estimular la circulación sanguínea.  Si añadimos al agua unas gotas de limón conseguiremos el mejor desodorante natural.  Y después del baño, aprovecharemos para limar con cuidado todas las callosidades con la piedra pómez (en caso de que tengamos, tanto piedra como callos).

También es importante limar las uñas, eliminar durezas en torno a los dedos, reducir el exceso de cutícula y como dijo antes, limar callosidades.

Además, podemos realizar masajes y ejercicios para los pies  (seguro que recordaréis los que nuestra Fisioterapeuta Encarna nos enseñó en sus clases).  También es muy bueno andar descalzo.  Los paseos por la orilla de la playa (además de ayudarnos al bronceado) pueden producir dolor en tobillos y pies debido a que la orilla está inclinada y sufre más un tobillo que otro, por lo que no es raro encontrar pacientes en la consulta por este motivo cuando se nos acaban las vacaciones.  Así que queridos compañeros, nadamos, tomamos el sol con precaución o nos vamos al chiringuito, pero el paseíto por el paseo marítimo ¿vale?.

Otros ejercicios recomendados para cuidar nuestros pies son andar de puntillas, intentar coger objetos con los pies y hacer rotaciones de tobillo.  También es muy bueno hacer rodar una pelota bajo los pies, desde la punta de los dedos hasta el talón. 

Adela nos  desea un buen verano a todos, que descansemos, disfrutemos mucho y seamos muy felices.

Nosotros también le deseamos lo mismo y le agradecemos sus valiosos consejos.