CUIDADO CON LO QUE DORMIMOS

Nuestro Dietista Miguel Ángel nos facilita la siguiente noticia:

DORMIR POCO PODRÍA AUMENTAR EL RIESGO DE PADECER DIABETES Y OBESIDAD.

(Según un estudio realizado por investigadores del Brigham and Women’s Hospital de Boston, Estados Unidos, y publicado la revista Science Translational Medicine).

Investigadores del Brigham and Women’s Hospital de Boston, en Estados Unidos, aseguran que dormir poco o a deshoras -modificando el reloj biológico interno- hace que el organismo tenga dificultades para controlar los niveles de azúcar en sangre, aumentando el riesgo de padecer diabetes tipo 2 u obesidad.

Estudios previos, tanto en laboratorio como epidemiológicos, ya habían demostrado este riesgo que ahora, por primera vez, se ha analizado mediante el seguimiento controlado de un grupo de 21 individuos a los que se les alteraron los patrones de sueño, simulando el efecto que causa el trabajo nocturno o el ‘jet-lag’, para ver cómo responde el organismo.

De este modo, observaron que los cambios en los patrones normales de sueño son capaces de interrumpir los procesos metabólicos del organismo.

Además, durante este período, también se vio que las concentraciones de glucosa en la sangre de los participantes “se incrementaban significiativamente”después de las comidas y durante los periodos de ayuno durante el día, debido a una pobre producción de insulina en el páncreas.

Además, y como han explicado los científicos, la reducción en la tasa metabólica -la velocidad con la que las células utilizan la energía disponible- puede traducirse en un aumento de más de 4,5 kilos al año si no se cambian los patrones de dieta y actividad.

Así que ya sabéis, hay que dormir el tiempo necesario y, a ser posible, con el mismo horario siempre.