La Psicóloga Carmen Verdejo nos presentó el MINDFULNESS.
El MINDFULNESS es un conjunto de técnicas que nos permiten ser conscientes plenamente de aquello que estamos haciendo en un momento determinado. También lo podemos llamar Atención Plena.
Carmen nos recordó que podemos obtener muchos beneficios de la práctica del Mindfulness, pero que es necesario dedicarle al menos 30 minutos al día. Es decir, hay que ser constantes para extraer todo lo positivo que nos puede aportar.
Durante la sesión, que tuvo una duración de dos horas, hicimos varios ejercicios, comenzando por mantenernos en silencio y con los ojos cerrados durante un minuto.
Después comimos una pasa empleando el tiempo necesario para tocarla, olerla, introducirla en la boca, masticarla y engullirla.
Otra práctica fue tumbarnos sobre unas colchonetas e ir relajándonos repasando cada parte de nuestro cuerpo.
La última práctica del día fue relajarnos usando la respiración como medio para ello.
Carmen Verdejo nos dijo que el Mindfulness es un entrenamiento de nuestra mente que puede ayudarnos a conseguir un envejecimiento saludable porque entre otros beneficios, puede reducir los niveles de estrés.
La verdad es que la sesión, tanto por lo que se pudo observar durante el transcurso de la misma y por los comentarios que me habéis hecho, ha sido un éxito rotundo.
Desde aquí agradecemos a Carmen Verdejo su aportación a nuestro Programa de Hábitos Saludables y a Inmaculada Mateo por haber hecho posible esta sesión de Mindfulness.
Información más completa sobre esta sesión la tendremos en el Campus Virtual, para lo que tendréis que acceder a través del enlace que tenemos en el blog y usar vuestro usuario y vuestra contraseña.
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